こむら返り

こむら返り(足のつり)は皆さん1度 は経験したことがあるのではないでしょうか

こむら返りの原因としては

体が硬いこと

血流が悪い

電解質異常

水分不足

などがあげられます

このうち体が硬いことと血流が悪いことはストレッチやマッサージなどで足の硬さを取ることをしてあげれば

血流も良くなるのでこと2つは同時に改善されます

電解質異常や水分不足はきちんとした食事や水分補給で補うことができます

特に歳をとっていくとこむら返りは起こりやすくなります

こむら返りが気になる方は日々の運動やストレッチ、水分補給から始めてみてはいかがでしょうか

また、冬は足部の血流が悪くなりやすいので温めることも効果的です

まだまだ寒い時期が続きますが体調管理をして乗り切りましょう

江間

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