水分補給

夏の時期は熱中症対策の為に水分補給が大事と言われていますね

汗をかくことによる水分不足や体温調節機能の低下を防止する為です

また水を飲むことで血液がさらさらになったり

筋肉への血液流入の効率が上がる為筋肉量が増えます

筋肉量が増えることで代謝が上がり痩せ体質になると言われています

成人の1日水分補給量の基準は1.5Lとされています

これは食物からの水分摂取を除いた数字です

また睡眠中のミネラルなど電解質不足により筋攣縮(こむら返り)を起こす原因にもなる為水分補給はとても重要です

1.5Lを6~8回で取ると水分が吸収されやすいため

少ない量をこまめに取ることを意識しましょう

夏の時期を乗り越えるためにこまめな水分補給を心がけましょう

江間

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。