アイシング

3月26日からプロ野球が開幕し盛り上がっていますね

去年はコロナの影響で遅れてスタートする事になり

選手達も調整が大変だったと思われますが

今年はなんとか通常通りでしたね

ところで野球選手で特に投手は試合後に肩や肘をアイシングをしていますよね

たくさん投球して熱を持った部位を冷やしているんですが

アイシングをすることで筋スパズムの防止や疲労回復に効果があると言われていて

運動後15~20分行うのが効果的です

ただ、運動後のアイシングについては賛否両論で一時的な筋力の低下を促すといった報告もあります

基本的には熱を持った部位には冷やす事が良いとされているので

皆さんも運動後のアイシング、ストレッチでケガの予防に努めましょう

江間

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