いよいよオリンピックが始まりましたね
オリンピックって不思議とルール全然知らない競技でも見入ってしまいますね
私は野球をやっていたので野球二注目していますが
先日行われた楽天との強化試合はなぜか有観客でしたね
オリンピック本番は無観客なのになぜっと思いましたが、、
色んな競技を見ていると競技特性が分かりやすいので
学生やスポーツ選手の評価や施術の参考になりますね
日本に金メダル1号が出ましたし競泳は不調ですが
まだまだ日本代表選手には頑張ってほしいですね
江間
お知らせ
今年はオリンピックの関係で祝日が変更になっております
祝日は午前のみ開いておりますのでよろしくお願いします
尚、本日院長が東京へ向かわれました
エコーなどは他のスタッフで対応致します
改めてよろしくお願い致します
江間
駐車場ライン引き
瑞穂接骨院左側の駐車場の白線が消えていたので
施術時間が終わった後に全員で白線のラインを引きました
皆さんには白線が見えずご迷惑をお掛けしましたが
はっきり見えるよう一生懸命塗らせていだだきました
皆さんが利用しやすいサービスを提供できるようこれからも努力して参ります
水分補給
夏の時期は熱中症対策の為に水分補給が大事と言われていますね
汗をかくことによる水分不足や体温調節機能の低下を防止する為です
また水を飲むことで血液がさらさらになったり
筋肉への血液流入の効率が上がる為筋肉量が増えます
筋肉量が増えることで代謝が上がり痩せ体質になると言われています
成人の1日水分補給量の基準は1.5Lとされています
これは食物からの水分摂取を除いた数字です
また睡眠中のミネラルなど電解質不足により筋攣縮（こむら返り）を起こす原因にもなる為水分補給はとても重要です
1.5Lを6~8回で取ると水分が吸収されやすいため
少ない量をこまめに取ることを意識しましょう
夏の時期を乗り越えるためにこまめな水分補給を心がけましょう
江間
五十肩
五十肩という言葉を聞いたことある方は多いと思います
五十肩とは中年以降に多い原因不明の肩の痛みのことをよく指します
ですが、今は五十肩というのは存在しないと言われています
なぜなら、現在では医療や検査機器の発展により原因が明らかになる事が多いからです
当院ではエコー観察装置を使っており肩がどういう状態なのか
痛みの原因を特定し施術をしております
肩は特に治るまでの時間を要しますし
放置するほど状態が悪化し余計に時間がかかってしまいます
早めの医療機関への受診をおすすめします
江間
お知らせ
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします
通常通り接骨院は開いております
よろしくお願いします
習慣化
コロナウイルス感染症の影響で行事やイベントが無く
毎日変化のない生活を送ってる方が多く、
生活の中で変化を付けようと新しい事にチャレンジする方も多くいらっしゃると思います
筋トレやダイエット、勉強など色々あると思いますが何事も継続することが重要ですよね
どのくらいの期間何日続けると習慣化されるかご存知ですか
私も気になり調べました
ロンドン大学の研究によると通常は66日間（約2ヶ月）継続する事で習慣化されるそうです
また、ビクトリア大学の研究では週4日で行うことで
山場とされている6週間目を苦労することなく越えられ習慣化されるというのです
最低週4日を2ヶ月間継続することが習慣化のコツみたいですね
新しいことを習慣化したいという方は是非参考にしてみてください
江間
脂肪燃焼
コロナウイルス感染予防の為に皆さん外出を自粛されていると思います
そうすると以前よりも運動量が減り体重が増えてしまっている方もいるでしょう
コロナ太りという言葉が出来るくらいですから多くの人の悩みなのでしょう
皆さんは脂肪燃焼のメカニズムをご存知ですか
脂肪はエネルギー不足になった時初めてエネルギーに変換する為に使われます
脂肪燃焼のためにはまずエネルギー不足にしなければならないのです
さらに脂肪燃焼には酸素が必要です
だから有酸素運動がダイエットに良いと言われているのです
有酸素運動といえばランニングやジョギング、自転車やエアロバイクを漕ぐなどがありますが短い時間ではだめなのです
先程も言いましたがエネルギー不足になってから脂肪を使い始めるので
20〜30分の運動が必要になります
また脂肪1ｇは9kcalと言われています
脂肪といっても水分や細胞膜も含まれているので脂肪単体は8割ほどと言われています
その上で1ヶ月に1kg脂肪だけを落とそうとすると
7200÷30=240
運動でこれだけカロリーを消費するには
ウォーキングでしたら約50分
ジョギングでしたら約30分ほど行う必要があります
なかなか大変なことですよね
運動だけでなく食事の管理なども重要です
1日の摂取カロリーよりも消費カロリーが240kcal上回らなければなりません
食事も運動も毎日の積み重ねですのでダイエットを考えている方はこの数字を参考にしてみてください
江間
オスグッド病
オスグッド･シュラッター病は10〜15歳の成長期にボールを蹴る、跳躍するなどの負担により
スネの前に痛みが出たり
スネの前が突き出たりする疾患のことをいいます
症状は一過性のもので成長が止まると自然に消えますがスネの前の突出が残ります
この疾患が起こる原因の多くは太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の硬さにあります
この筋肉の柔軟性が乏しいことでまだ骨になっていない軟骨に負担をかけます
筋肉の収縮によって引っ張られることで痛みや熱っぽさ、腫れが起こるのです
治療法としてはストレッチ、アイシングを行い炎症を下げることです
安静にしていれば痛みはありませんが運動をすると負担がかかり痛みが出てしまうので思うようなプレーが出来ません
基本的にはスポーツを中止し安静にすることが必要です
スポーツで疲れて身体のケアを疎かにしてしまいがちですが
部活動が盛んな年齢に起きやすい疾患です
故障なく、長くプレーヤーでいれるよう
皆さんも日々ストレッチを行い身体への負担を減らしていきましょう
江間
アイシング
3月26日からプロ野球が開幕し盛り上がっていますね
去年はコロナの影響で遅れてスタートする事になり
選手達も調整が大変だったと思われますが
今年はなんとか通常通りでしたね
ところで野球選手で特に投手は試合後に肩や肘をアイシングをしていますよね
たくさん投球して熱を持った部位を冷やしているんですが
アイシングをすることで筋スパズムの防止や疲労回復に効果があると言われていて
運動後15~20分行うのが効果的です
ただ、運動後のアイシングについては賛否両論で一時的な筋力の低下を促すといった報告もあります
基本的には熱を持った部位には冷やす事が良いとされているので
皆さんも運動後のアイシング、ストレッチでケガの予防に努めましょう
江間